Leideanna ar shaol an tsamhraidh le haghaidh do thagartha. Guím sláinte mhaith agus rath ar gach cara san obair!

1. Uisce a athlánú in am ach níos lú deochanna a ól.

tá níos mó saccharin agus leictrilítí i sú, cola, sprite, sóid agus deochanna eile,

Is féidir le hól an iomarca greannú gastrointestinal a dhéanamh agus dul i bhfeidhm ar dhíleá agus goile. Dá bhrí sin, sa samhradh ba chóir duit neart uisce bruite nó uisce bruite salann éadrom (siúcra) a ól.

Ar an dara dul síos, níl sé oiriúnach ragús óil tar éis tart a bheith air.

Níl sé inmholta a lán uisce bán a ól tar éis go leor allais le linn saothair agus aclaíochta, agus ba cheart roinnt uisce salann éadrom (siúcra) a fhorlíonadh go cuí, mar tar éis go leor allais, cailltear an salann sa chorp an iomarca , arb ionann é agus thart ar 0.5% den allas, agus nach ndéantar é a athlíonadh in am. Éagothroime is cúis le salann sa chóimheas uisce go salann sa chorp, rud a fhágann go bhfuil neamhoird meitibileach ann.

3. Níl sé oiriúnach dul amach le linn na tréimhse teocht ard.

Is é an t-am is láidre de radaíocht ghearr-thonn gréine thart ar 10 am go 15 am. Ba cheart duit a sheachaint dul amach le linn na tréimhse seo a oiread agus is féidir. Caithfidh tú dul amach. Ba chóir duit grianscéithe agus táirgí cúram craicinn a chur i bhfeidhm ar do chraiceann. Is fearr éadaí daite éadroma sa samhradh.

Ar an gceathrú dul síos, níl sé inmholta an iomarca a ól.

Tá seans maith ag an gcorp an duine teas agus taise a charnadh faoi thionchar teochta sa samhradh. Is é teas agus taise iomarcach is cúis le sores craiceann agus at. Má ólann tú a lán fíona bán, cuideoidh sé le teas a théamh agus a ghiniúint, rud atá comhionann le breosla a chur leis an tine.

5. Níor chóir go mbeadh an aiste bia ró-éadrom.

Sa samhradh, bíonn tréimhse fhada gníomhaíochta ag daoine, déanann siad allais go leor, agus itheann siad go leor. Ba chóir dóibh níos mó bia cothaitheach a ithe mar sicín, lacha, feoil thrua, iasc, uibheacha, srl. Chun freastal ar riachtanais meitibileach chorp an duine.

6. Níor chóir go mbeadh an t-am nap ró-fhada.

Má ghlacann tú staighre fada, cuirfear cosc ​​mór ar an lárchóras néaróg, agus cuirfidh an laghdú coibhneasta i sreabhadh fola san inchinn moill ar an bpróiseas giniúna, rud a fhágfaidh go mbeidh an corp ar fad míchompordach agus níos codlatach tar éis dó dúiseacht.

Seacht, seachain" fuarú tapa" tar éis a bheith téite.

Sa samhradh te, nuair a théann daoine amach nó ar ais ón obair, is maith leo an gaothrán leictreach a chasadh air nó cithfholcadh fuar a thógáil láithreach. Dúnfaidh sé seo pores an choirp iomláin go tapa, agus beidh sé deacair don chorp teas a dhiomailt. Cuirfidh sé soláthar fola neamhleor don inchinn freisin mar gheall ar chrapadh tapa na soithigh fola san inchinn. Tá daoine dizzy.

8. Níor cheart go mbeadh an difríocht teochta idir oiriúntóir aer laistigh agus lasmuigh ró-mhór.

Tá sé inmholta an difríocht teochta laistigh agus lasmuigh an oiriúntóir aer a úsáid gan dul thar 5 céim, fiú má tá an aimsir te, níor chóir go mbeadh teocht faoi dhíon an oiriúntóra aeir faoi bhun 26 céim.

Naoi, níor chóir seod miotail a chaitheamh.

Déantar roinnt miotail i maisiúcháin miotail a dhaite le allas. Nuair a bhíonn sé caite, féadfaidh an craiceann a thagann i dteagmháil comharthaí cosúil le deargadh nó itching a thaispeáint, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le deirmitíteas teagmhála go héasca.

Mar fhocal scoir, guíonn Chemsino agus gach fostaí saol sona agus obair réidh do gach duine! ! !